一、有關(guān)預(yù)防的9條建議
1. 勤洗手，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣；
2. 睡眠充足，多喝水，保持身體健康；
3. 應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)，少去人多不通風(fēng)的場(chǎng)所；
4. 做飯時(shí)生熟分開很重要，豬肉烹飪至71℃以上，可以完全殺死豬流感病毒；
5. 避免接觸生豬或前往有豬的場(chǎng)所；
6. 咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，如無(wú)紙巾不宜用手，而是用肘部遮住口鼻；
7. 常備治療感冒的藥物，一旦出現(xiàn)流感樣癥狀（發(fā)熱、咳嗽、流涕等），應(yīng)盡早服藥對(duì)癥治療，并盡快就醫(yī)，不要上班或上學(xué)，盡量減少與他人接觸的機(jī)會(huì)；
8. 避免接觸出現(xiàn)流感樣癥狀的病人；
9. 由于此次流行的豬流感病毒是A/H1N1型流感病毒，目前針對(duì)豬流感只有豬用疫苗，人注射普通流感疫苗不能對(duì)豬流感預(yù)防、甲型H1N1流感預(yù)防有效。
二、感染后的做法
·如感不適，出現(xiàn)高燒、咳嗽或喉嚨痛，應(yīng)待在家中，不要去人員密集的地方；
·多休息，喝大量的水；
·咳嗽或打噴嚏時(shí)，用一次性紙巾遮掩住嘴和鼻子，用完后的紙巾應(yīng)處理妥當(dāng)；
·勤洗手，每次洗手都應(yīng)用肥皂徹底清洗，尤其咳嗽或打噴嚏后更應(yīng)如此；
·將自己的癥狀告訴家人和朋友，并盡量避免與他人接觸。
　家人出現(xiàn)流感癥狀后的做法
·將病人與家中其他人隔離開來(lái)，至少保持1米距離；
·照料病人時(shí)應(yīng)用口罩等遮蓋物遮掩住嘴和鼻子，遮蓋物使用后應(yīng)丟棄或清潔；
·與病人接觸后應(yīng)用肥皂徹底洗凈雙手，病人居住空間應(yīng)保持空氣流通。
　如自己認(rèn)為需要治療時(shí)的做法
·去醫(yī)療機(jī)構(gòu)之前，應(yīng)該首先與醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行聯(lián)系，報(bào)告自己的癥狀，解釋為何會(huì)認(rèn)為自己感染了甲型H1N1流感；
·如果沒法提前與醫(yī)護(hù)人員聯(lián)系，那么當(dāng)?shù)诌_(dá)醫(yī)院尋求診斷時(shí)，一定盡快把懷疑自己感染甲型H1N1流感的想法告知醫(yī)生；
·去醫(yī)院途中，用口罩或其他東西遮蓋住嘴和鼻子。
三、生活起居預(yù)防
　　(一)“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，及時(shí)增減衣物，以適寒溫；
　　(二)“食飲有節(jié)”，飲食要適時(shí)、適量、適溫，少進(jìn)刺激之品；
　　(三)“起居有常”，作息要有規(guī)律，多動(dòng)、早睡；
　　(四)“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，保持心態(tài)平衡，“恐則氣下，驚者氣亂”，對(duì)流感產(chǎn)生恐懼之心，也可導(dǎo)致氣機(jī)逆亂，更易招致外感。
四、飲食預(yù)防
　　飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生積熱)，所以在日常生活中，做一些簡(jiǎn)單、美味的小藥膳，對(duì)預(yù)防流感也有幫助。
　　二白湯：蔥白15g、白蘿卜30g、香菜3g。加水適量，煮沸熱飲；
　　姜棗薄荷飲：薄荷3g、生姜3g、大棗3個(gè)。生姜切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內(nèi)，沖入沸水200—300ml，加蓋浸泡5—10分鐘趁熱飲用；
　　桑葉菊花水：桑葉3g、菊花3g、蘆根10g。沸水浸泡代茶頻頻飲服；
　　薄荷梨粥：薄荷3g、帶皮鴨梨1個(gè)(削皮)、大棗6枚(切開去核)，加水適量，煎湯過(guò)濾。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時(shí)　　容易“上火”的人可吃；
　　平時(shí)多喝板藍(lán)根：一日1~2次（早、晚）。
五、藥物預(yù)防（僅供參考）
　　(一)成人
　　1.太子參10g、蘇葉6g、黃芩10g、牛蒡子10g
　　適用人群：素體虛弱，易于外感的人群。
　　煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3—5付為宜。
　　2.大青葉5g、紫草5g、生甘草5g
　　功能：解毒清熱
　　適用人群：面色偏紅，口咽、鼻時(shí)有干燥，喜涼，大便略干，小便黃。
　　煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3—5付為宜。
　　3.桑葉10g、白茅根15g、金銀花12g
　　功能：清熱宣肺
　　適應(yīng)人群：面色偏紅，口咽、鼻時(shí)有干燥，喜涼，大便略干，小便黃。
　　煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3—5付為宜。
　　4.蘇葉10g、佩蘭10g、陳皮10g
　　功能：健脾化濕
　　適應(yīng)人群：面晦無(wú)光，常有腹脹，大便偏溏。
　　煎服法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3—5付為宜。
　　建議不同人群在執(zhí)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用，在流行期間可連服用3—5劑。
　　　(二)服用中藥預(yù)防感冒需要注意事項(xiàng)：
　　1.老人應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下適當(dāng)調(diào)整用量服用；
　　2.慢性疾病患者及孕婦慎用；
　　3.預(yù)防感冒的中藥不宜長(zhǎng)期服用，一般服用3—5天；
　　4.服用期間或服用后感覺不適者，應(yīng)立即停止服藥并及時(shí)咨詢醫(yī)師;
　　5.對(duì)上述藥物有過(guò)敏史者禁用，過(guò)敏體質(zhì)慎用；
　　6.不要輕信所謂的秘方、偏方和驗(yàn)方。

成都美視學(xué)校中學(xué)部摘編
2009.11.4.